秋天这么做经能治百病 秋季保养方法 秋季养生方法

二、秋季健康养生关键

1、饮食习惯

秋季的天气很干燥，很容易导致上火的症状出现，从而损害人的津液，让人体处于一个缺水的状态，同时秋季也是肠胃爱闹腾的季节，因此秋季我们在饮食上面应该尤为注意。

平常多吃一些瓜果蔬菜，可以有效的补充人体所流失的津液，起到降噪和清热解毒的功效，对机体有很好的滋养作用。一定要少吃辛辣的食物，这样会加重秋燥对人体的损害，惹来不必要的疾病困扰。

2、强身健体

经常进行锻炼的人总会有一颗强健的心脏，这是因为什么呢?因为经常进行锻炼，可以有效的改善人体的新陈代谢，并且可以使得胆固醇等导致高血压产生的物质降低，对于防止动脉硬化有很好的作用。

同时，秋季是疾病多发的时期，做一些体育锻炼可以增强人体的免疫能力，从而使外界的病毒细菌无机可乘，减少对人体的伤害，秋季运动是养生的关键，为了健康着想，赶快动起来!

3、喝水

每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。

有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。

身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

4、注意保暖

秋季天气是变化比较大一个季节，气候的转换，加上室内外的温差，我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激，会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会，感冒就成了秋季高发的呼吸道疾病。所以，秋季的时候，我们就需要谨防感冒。

5、保持室内通风

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。经常开窗通风，可以置换室内的混浊空气，保持空气的清新度，人体感到精神爽朗。

在门窗紧闭的状态下，空气中会有大量的二氧化碳存在。睡眠状态下，一个人一晚上会呼出200升二氧化碳。门窗紧闭，房间里的氧气浓度会逐渐降低。

最终容易造成大脑缺氧，严重影响身体健康。经常开窗保持空气流通，有利于排出室内的脏空气，保证足够的氧气供应。

结语：以上小编描述的几个1分钟治病的养生方法，你都学会了吗?每天只需腾出1分钟就可以轻松“治病”，让我们远离疾病的困扰，安然的度过这个多事之秋。尽管由于各种生活和工作的压力，我们不停奔波在奋斗的康庄大道上，因而忽略了养生的重要性，但是生命易逝，健康的身体才是革命的本钱。因此，赶紧抽出1分钟就能治疗百病!