夏季消暑不要直接饮冰 夏天消暑吃什么好

酷暑不要狂吃冷饮

今夏热到爆，中医师李昀真表示，想要消暑千万不要狂喝冷饮、吃冰，以免体内热散不出去又累积湿气，反而更不舒服，可改吃仙草、薏仁和莲藕。

祛暑吃什么好

开业中医师李昀真受访表示，夏季除了身体容易有湿气，加上热，身体可能出现疲倦、头痛、肠胃不适、皮肤湿疹等状况，饮食上应特别注意，不要过量饮食，且应选择清爽食物、减少油腻，增加蔬果量。她说，可以多吃降火气的瓜类，包含苦瓜、黄瓜、西瓜等，若体质偏寒凉不适合吃瓜类，也可以吃仙草、薏仁、莲藕、百合等，也有安神作用。

李昀真说，夏季气温炎热，汗液外洩，容易耗伤心气，令人烦躁不安，养生关键是「养心」，心属火，可以多吃红色的食物，如红豆、苹果、樱桃、胡萝卜、洛神花等。

受热不要骤冷

要避免身体湿气加重，李昀真说，夏天若从户外进到室内，不要狂吹冷气、喝冰水，因身上毛孔打开，寒气突然进去，就会让身体不舒服。

不少人也习惯喝冰水、冲凉让身体降温，李昀真说，突然喝冰水可能让身体突然受刺激，血管收缩，若有心血管慢性疾病者，有出状况风险，建议喝常温甚至温水，帮助新陈代谢，且也不要在大热天冲冷水澡，避免身体突然受到刺激。