夏季老弱者如何防中暑 老年人如何预防中暑

夏日炎炎，越来越多人中暑，其中不乏银发族。年轻人中暑吃些药休息休息就好了，可是对于老年人来说，中一次暑无疑是要了半条老命。这么看来，老年人防中暑，更是重中之重了。那么，老年人应该如何防中暑呢？

早睡早起适当增加午睡时间

盛夏白天时间长，夜晚睡眠时间短，老弱者应早点睡早点起，尽量保持每天能有7小时左右的睡眠时间。中午气温最高，适当午睡能弥补夜间睡眠时间的不足。据科学家研究调查，老弱者炎夏午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。

注意防护受寒

老年人所以多疾患，皆因春夏取凉过多，饮食太冷。

调整饮食保护脾胃

盛夏强调老弱者饮食宜清淡，但过于清淡也不好，因为随着大量汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。

补充水份

老弱者度盛夏要随时补水份。老年人对体内缺水反应能力低，若到渴急了才喝水已为时过晚，应採用"多次少饮"的补水方法。