冬季这样吃火锅不会长胖 冬季减肥饮食推荐 冬季怎么减肥

三、蘸酱不可随意选

吃火锅的时候，很多人为了追求口感，那么一定要有一叠蘸酱，煮熟的食材蘸着酱料，那种口感让人顿时垂涎三尺啊。

其实蘸酱也并不是随意挑选的，很多人吃火锅的时候喜欢挑选芝麻酱、辣椒酱以及沙茶酱，这些蘸酱的口感很棒，但是热量却很高，比如颇受欢迎的沙茶酱，通常一勺的沙茶酱热量就相当于一碗米饭的热量!

其实对于蘸酱的挑选，我们记住两点，就是少油和少盐，因为火锅中的油和盐分含量其实已经挺高的了，这个时候的蘸酱就一定要选择少油少盐的，比如可以选择一些醋，加些葱末、香菜之类的，就可以调制出一份美味又低热量的蘸酱，这样我们吃得开心，又不会担心发胖了。

四、火锅时间不要长

其实吃火锅实际上吃的就是气氛，跟亲朋好友一块吃火锅，一边吃一边聊天，尽享欢快气氛。但是很多人不知道的是，吃火锅的时间越长，对健康实际上是越不利的。

研究显示，火锅的汤底烧煮90分钟后，其所含的亚硝酸盐含量会增加近十倍之多!大量亚硝酸盐可使人直接中毒。虽然我们平常吃的火锅汤底中的亚硝酸盐含量不至于这么高，但亚硝酸盐与火锅汤中的氨基酸分解产物结合，可能形成亚硝酸胺，是一种国际组织公认的致癌物，所以在吃火锅时一定不要忽视火锅的时长，控制在一个半小时以内是最好的。

五、少喝饮料

饮料可以说是吃火锅的标准配置，因为吃火锅本身就是一件非常痛快的事情，这时再加上饮料的助兴，可以让人吃得更加酣畅淋漓。但是吃火锅的时候，饮料其实一定要少喝的。

这是因为很多饮料的热量高，含糖量更是高的吓人，喝这样的饮料怎么能没有发胖的道理?

另外，像啤酒最好也要少喝，单纯喝啤酒其实是并不会发胖的，但是啤酒不好的一点就是有开胃功能，就是让人不知不觉会吃比平时更多的食物，这样就会造成发胖。

所以吃火锅的时候最好少喝，甚至不喝饮料，最普通的凉白开其实是最好的饮料，吃完火锅后，喝一杯菊花茶或者大麦茶这样的茶水不仅可以防止上火，而且也可以消除体内的油脂，避免身体发胖。

结语：寒冬已经来临，热气腾腾的火锅吸引力实在太大了，即使我们再怎么克制自己，还是难以抵挡香气诱人的火锅。其实想吃火锅的话就去吃，但是一定要注意小编上述说的五点，做到这些，各位再吃火锅的时候一样可以吃得很尽兴，而且还不用担心会发胖。
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