冬季养生注意这些 冬季养生小常识

立冬过后，昼短夜长，随着气温低的时间越来越长，冬令进补是许多民众让气血活络、抵抗寒气入侵的方法之一，只要顺应自然四季变化以养生，就能增强体质，除了适当运动及饮食外，更重要的是睡眠时间充足，早睡晚起是重点，早晨不宜起得太早，才能养人体阳气、避寒就温。

睡前可用温水泡脚多动动脚踝手腕

卫服部新营医院中医科医师黄盟珠表示，冬季保养在生活起居方面要顺应自然，早睡晚起，等待日出才出外活动，注意衣着要暖和、宽松、柔软，使气血流通，脚要保暖，睡前可用温水泡脚，多动动脚踝、手腕，改善手脚血液循环。另外，头部易受寒，出门记得戴帽子、围巾。

冬季饮食饮食宜温热，但不可过热，忌食生冷和黏硬食物，以防损伤脾胃。可食用一些偏温性食物如姜、羊肉、鸡肉、牛肉、火腿、虾、核桃、胡萝蔔、红枣等。并有充分的蛋白质、脂肪，以增加抵抗力和免疫功能。冬令进补则可根据个人体质及身体状况，适当服食一些保养身体的中药。

少食用过度精致的零食不暴饮暴食

黄盟珠医师提醒，在节日期间，美食佳餚伴随而来的必定是高脂肪、高热量的食物为主，连续几天进食易造成消化不良，因此急性胃炎、肠炎都是春节期间常见的急诊病症。

节日期间，应注意食物的搭配，蔬菜、水果不可少，不摄取过多含糖饮料，慎选零食，尽量少食用过度精致的零食，不暴饮暴食，吃饭时也不要搭配冰凉饮料，遵循简单饮食，早睡晚起、适时运动，就能享有快乐假期!