久坐猝死风险高 久坐的危害有哪些

久坐会带来许多危害，世界卫生组织指出，久坐为10大致死致疾杀手之一，全球每年有200万人因久坐而死亡，预计到2020年，全球将有7成疾病是由坐太久引起的，而且坐着时，一种负责燃烧脂肪的酶就会停止分泌，造成腰腹横向发展的苹果形身材。

久坐不动10大负担

1)　伤害运动器官，使其畸形化发展。

2)　导致身材粗短、肥胖。

3)　颈肩腰背持续保持固定姿势，导致僵硬、酸胀、疼痛。

4)　使心肌得不到良好的锻鍊而收缩无力，影响心脏健康。

5)　影响血液循环系统的正常运行，易患动脉硬化等疾病。

6)　增加患静脉血栓、猝死的风险。

7)　使肺部得不到充分锻鍊，易患各种唿吸道疾病。

8)　使肠胃蠕动减慢，影响消化系统的健康。

9)　久坐的女性更容易患痛经、内分泌失调等妇科疾病。

10)　使人变得更加懈怠、懒散，大脑退化。

多找机会运动避免久坐

因此，为了避免久坐的生活习惯，建议上下班多搭乘大众交通工具，无形中就能增加很多走路机会，另外，我们每天有很多等待的时间，例如等着开会，等交通工具，等客户，大部分时间都会找个地方坐着等，我建议，与其坐着等，不如走着等。

举2个我自己的例子，每次演讲为了预防塞车迟到，我都会提早半小时到1个小时，到达会场后，只要主办单位没有其他安排，我都会用等待的时间来走路，另外，我经常出国出差，通常出关后还会有约1个小时的时间，我从来不坐着，而是拎着行李在机场走1个小时，大概可以走完6、7千步，每天万步的任务就完成大半。