苹果这时吃提升消化 苹果的功效和作用

随着炎热的夏季到来，想换上轻薄凉爽的衣服，却在意着身上的赘肉，但每次想到减肥，都只有挨饿、斤斤计较卡路里，以及挥汗跑步运动，还没开始就打退堂鼓?

苹果的营养成分

美容网站biche表示，苹果的热量低，一个苹果仅有100~150卡的热量，只吃一个就有饱足感，再加上天然的甜味与香气，能降低减重过程中想吃甜食的慾望。此外苹果营养相当丰富，还有各种维生素、多酚、膳食纤维以及矿物质，可在有饱足感又不造成营养失调的状态下瘦身!

苹果中同时含有水溶性膳食纤维「果胶」以及不溶性膳食纤维「纤维素」，果胶能预防体内糖分和脂肪的吸收，强力的黏性能吸附肠内的有害物质，一同排出体外，并和能重整肠道环境的纤维素具有相乘效果，有益于减肥以及排出体内囤积毒素。

苹果多酚抗氧化抑制脂肪

多酚存在于许多食物之中，而苹果的多酚是在这之中品质较高的，苹果多酚有着强力的抗氧化效果，能预防脂质氧化，促进血液循环，预防动脉硬化等生活习惯病。苹果多酚不仅有抗氧化作用，还能减少内臟脂肪，抑制脂肪吸收，并具有促进负责分解脂肪的细胞活化的效果。

苹果的钾含量丰富，有助于排出体内盐分，消除水肿，促进血液循环，提高新陈代谢。还可平衡体内的钠，确保血压正常，具有预防并改善高血压的效果。